Mis on bali dieet?

Meditsiiniliste seisundite ravimiseks, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet, raviks on teie toitumine, väidab endine Texase arst Roby Mitchell, M.D. Mitchell oma plaani BALI-toiduga, mis on lühike algse antioksüdandi / seenevastase madal insuliini dieedi kohta. Kuigi kava sisaldab mõningaid aspekte, mis vastavad Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi tervisliku toitumise soovitustele, ei põhine teaduslikud tõendid eelduseks, et ainult toit, mitte ravim, haigusi ravib. Texas Meditsiinitariibi tühistas Mitchelli meditsiiniline luba pärast seda, kui ta kasutas patsientide jaoks küsitavaid tavasid. Ärge proovige BALI dieediga meditsiinilist probleemi ennast ravida, pidage nõu oma arstiga.

Põhisuunised

BALI-i dieedi eesmärk on teha neli asja: muuta oma veri põhilisemaks või leelisemaks; kontrollida oma keha candida taset, looduslikult esinevat pärmi, abi insuliiniregulatsioonis ja suurendada oma antioksüdantide tarbimist, mis võib inhibeerida vabade radikaalide võimet Kahjustab DNA ja rakukude. Selleks ütleb Mitchell, et peate vältima igat liiki pärmi, nisu, konserveeritud või töödeldud toitu, rafineeritud tera, joodatud soola, suhkrut või kunstlikke magusaineid ja tavalisi piimatooteid. Teie toidud koosnevad peamiselt värsketest või külmutatud köögiviljadest: orgaanilised, koorimata puuviljad, madala elavhõbeda mereannid, vabapidamisel olevad kodulinnud, rohumahuga hormoonivaba liha, pähklid, oad ja seemned, teraviljad nagu oder ja taimsed piimad ja Orgaaniline toores kitsejuust või jogurt.

Näidispäevane menüü

Tavaline päev BALI toitumisel võiks alata hommikusöögiga terasest lõigatud või korrapäraselt valtsitud kaeraga, mis on valmistatud mandlipiimast või toores kitsejogurtrist, mis on segatud ühe Mitchelli soovitatud puuviljadega, näiteks mustikad või murakad. Lõunasöök võib olla võileib, mis on valmistatud vabapidamisel olevast Türgi rinnast ja purustatud leivast. Õhtusöök võib olla grillitud kala, nagu hiidlast, looduses püütud lõhet või tuunikala. Grillitud praide võib olla teine ​​õhtusöögi võimalus, kuid Mitchell täpsustab, et kõigepealt tuleb liha marineerida punase veini, tume õlut või segusid, mis sisaldavad rosmariini, mis väidetavalt takistab lihast vähistõve suurenemist. Päevas on värsked puuviljad, toores köögiviljade pulgad või toored, soolamata pähklid ja seemned suupistetena.

Potentsiaalsed hüved

Kui te kasutate praegu Ameerika standardtooteid – rasvasisaldusega, kolesterooliga, suhkruga ja naatriumisisaldusega – lülitub BALI toitumine tõenäoliselt kehakaalu. Suuremate puuviljade ja köögiviljade ning vähem naatriumi, suhkru, rafineeritud terade, töödeldud toiduainete, küllastunud rasvade ja transrasvade tarbimine võib vähendada teie edasist kõrge vererõhu, insuldi, südamehaiguste, diabeedi, vähi ja seedehäirete tekke riski. Samuti võib see aidata teil sümptomeid juhtida, kui teil on juba diagnoositud krooniline haigus.

Võimalikud puudused

Uuringud ei näita, et toidud võivad teie keha pH-d oluliselt muuta või see võib haigusi ennetada, ütleb registreeritud dieedian Leslie Beck. Lisaks sellele ei tunnista Ameerika Akadeemia Allergiat, Astma ja Immuunoloogia Candida pärmipõletikku tõestatud meditsiiniprobleemina ja ei kinnita dieedi nagu BALI dieedi, mis väidab, et see on võõrutamatu. Kavas soovitatud toorsuhkru tooted võivad ohustada vanurite, laste, rasedate ja meditsiiniliste probleemidega isikute tervist. Võite oma tervist ohustada, kui te välite ravimeid ja püüate BALI dieediga ravida tõsiseid haigusi.

Tricepsi pikendamine: barbell vs hantli

Tricepsi pikendus töötab teie tricepsi, lihased õlavarre tagaosas. Saate seda teha ühekordse harjutuse abil istudes, lamades või seisvas asendis ning kasutades bussi või hantele. Hantlid võimaldavad teil mõlemat kätt iseseisvalt töödelda ja pakkuda rohkem haardevalikuid, kuid neid on raskem kontrollida kui bussi.

Identifitseerimine

Tricepsi pikendamine tähendab teie küünarliigese vastupidavuse parandamist. Hoidke oma õlavarreid ikka ja pikendage küünarnukki, hoides oma käes hantlit või taldrikut. Ükskõik, kas olete seisvas, istuval või lamavas asendis, jäävad teie ülakehjad kogu liikumise põrandaga risti. Kui te lubate oma põlvedel liikuda edasi, vähendate harjutuse efektiivsust. Hoidke randmed neutraalsed ja liigutage küünarnukki.

Barbell Tricepsi pikendamine

Nööri kasutamine võimaldab rohkem kontrolli kui kahe hantele. Kahe kaaluga baariga on kaks kätt lihtsam kontrollida, kui juhtida kahte kaalutud baarit. Kuid barbellid on pikemad, raskemad ja raskemad kui dumbbells. Olümpia bänd on 7 jalga pikk ja kaalub 45 naela. Ilma täiendavate kaaluplaatideta. See võib olla liiga suur kaal tricepsi pikendamise jaoks. Siiski saate kasutada ka EZ-i riba, mis on lühem, kergem nurga all olevate ribidega baar.

Trummel Tricepsi pikendamine

Kasutage ühte hantlit ja töötage mõlema käega koos või kasutage mõnda hantlit ja töötage iga käe iseseisvalt. Kui üks käsi on tugevam kui teine, siis tugevam käsi kompenseerib nõrgamat kätt ribide tricepsi pikendamise ajal, kuid nõrgem käsi peab hoidma oma, kui te kasutate kahte hantlit; Hantlid pakuvad rohkem haaret ja kaaluvõimalusi. Need on saadaval kergematel kaaludel, nii väikesed kui 5 naela. Võite kasutada ülakäelist haaret, neutraalset käepideme – peopesad üksteisega vastas – või nende kahe haaratsi kombinatsiooni.

Kaalutlused

Kui te kasutate trenni pikendamiseks trummelkuivati ​​või trumlit, peate võimaluse korral vaatama. Selle treeningu ajal vähendate kaalu otse üle oma pea. Kui sa kaotad kontrolli, võite ise end vigastada. Kui sul pole mõõtepea, võite te ise panna, kui kasutate dumbbelli. Teostage pikendustreeningu ühe käega hantliga ja asetage teine ​​külg kohale.

Millised on suurendatud maksa ravi?

Maks on kõhuõõne suurim elund. Kõhupiirkonnas paikneb peamiselt ülemises paremas ruudus, maks teeb üle 400 erineva protsessi, mis toetavad tervet keha. Kui haigus esineb, võib maks tõusta, seisund, mida nimetatakse hepatomegaaliaks. Lõuna-California kirurgia osakonna ülikooli andmetel on selle haigusseisundi ravi erinev ja sõltub selle põhjusest.

Maksafunktsioon

Maks toimib mitmel viisil, kuid kõige tähtsam on see, et see eemaldab verega toksilised jäätmed ja eritab neid väljaheites. Selles säilitatakse glükoosi vorm, mida kasutatakse energia tootmiseks, ja säilitab vitamiine A, D, K ja B12, samuti mineraalide rauda ja vaske. Maks toodab sapi – ainet, mida kasutatakse toidu kaudu võõraste rasvade lagunemiseks. Maks toodab vere hüübimiseks komponente, mis on verejooksu peatamiseks vajalik protsess. See tekitab bilirubiini, aine, mis on sünteesitud punavereliblede komponendi hemoglobiini lagunemisest. Browni ülikooli andmetel maksa töödeldakse ka süsivesikuid, valke ja rasvu väiksemates rakus kasutatavates komponentides.

Põhjused

Maks toimib koos teiste organitega, seega mõjutavad kehalisi organismisid mõjutavad haigused ka maksa. Suurenenud maksaga seotud haiguste hulka kuuluvad hepatiit, fruktoosi talumatus, mononukleoos, kongestiivne südamepuudulikkus, alkoholism, glükogeeni säilitamise haigus, maksavähk, leukeemia, Niemann-Pick’i haigus, sapiteede tsirroos, neuroblastoom, Reye sündroom, steatoos, sarkoidoos ja skleroseeriv kolagitis. Marylandi Meditsiinikeskuse Ülikoolile.

Märgid ja sümptomid

Suurenenud düsfunktsionaalne maks esineb naha kollasus, iiveldus, oksendamine, kahvatukollane väljaheide ja palavik. Normaalne maks on veidi peapetav rinnakorvise põhjas kõhu ülemises parempoolses osas. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel tundub suurenenud maks siiski suuremal määral.

Diagnoosimine

Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on suurenenud maks diagnoositud kõhu röntgenograafia, ultraheliuuringu või CT-skaneerimisega, lisaks maksa funktsiooni mõõtmisele vereproovile.

Ravi

Ravi varieerub vastavalt hepatomegaalia põhjusele. Näiteks kui tsirroos on olemas, on soovitatav elustiili ja toitumise muutusi. Vältige alkoholi joomist ja söömissoola kasutamist, konsulteerige arstiga enne mis tahes tüüpi ravimi või täiskasvanu võtmist, kuna haige maks ei pruugi selliseid aineid töödelda. Leukeemiat ravitakse kemoteraapiaga. Põletike vähendamiseks põletikulisi haigusi, nagu sarkoidoos, ravitakse kortikosteroide. Üldiselt on hepatomegaalia ravi eesmärgiks pöörata tähelepanu Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetele, et vähendada patoloogiat, et vähendada maksapõletikku, seega taastada normaalne maksa suurus.

Miks B-vitamiini toidulisandid muudavad uriini kollaseks?

Vitamiin B-kompleks sisaldab kõiki B-vitamiine, sealhulgas riboflaviini, mida nimetatakse ka vitamiiniks B-2. Riboflaviin põhjustab uriini muutumist erekollaseks, kui te seda üle võtate. Teie keha nõuab riboflaviini süsivesikute, valkude ja rasvade lõhkumiseks ja nende toitainete energia vabastamiseks kõigis oma keha rakkudes. See aitab kasvatada ja erütrotsüüte tootmist. Riboflaviin võimaldab ka teie kehal kasutada hapnikku. Vastavalt MedlinePlus-i andmetele on enamus U.S. inimesel riboflaviini soovitusi, mis sõltuvalt vanusest ja soost võivad erineda 0,3 mg päevas kuni 1,1 mg päevas.

Toiduallikad

Riboflaviin esineb piimas ja piimatoodetes, terveid terveid ja tumerohelisi lehti köögivilju, nagu brokkoli, naerisroot, spargelit ja spinatit. Munad, tailiha, pähklid ja kaunviljad pakuvad ka riboflaviini. Leiva ja teravilja võib rikastatud riboflaviiniga. Kuigi piim ja maks on riboflaviini kõige rikkamad allikad, toiduvärv, tumerohelised köögiviljad ja terved või rikastatud terad pakuvad veganide jaoks rohkesti allikaid, kes ei tarbi piimatooteid ega liha; toiduainete töötlemine võib hävitada mõned vitamiinid, kuid vähene riboflaviin on kadunud Tavalise toiduvalmistamise ajal, kuna riboflaviin on kuumutamisel stabiilne. Ultraviolettkiirgus ja kiiritamine hävitavad riboflaviini, nii et piim müüakse kartongist või muudesse läbipaistmatutesse mahutitesse. Vastavalt Eleanor Whitney, Ph.D. ja Sharon Rolfes, M.S., R.D., “Mõistliku toitumise” autoritele, tuleb D-vitamiini piima lisamisel kiiritusrajatistega ettevaatusabinõusid rakendada.

Toidulisandid

B-vitamiini kompleks sisaldab tiamiini, riboflaviini, niatsiini, biotiini, pantoteenhapet, vitamiini B-6, foolhapet ja vitamiini B-12. Mõningatel juhtudel võib vitamiinide ja mineraaltoitainete kasutamine olla asjakohane, näiteks parandada selgeid puudujääke ja vähendada teatavate haiguste riski. Kõrgetel või terapeutilistel annustel manustatakse ravimi lisandina ravimina, seda võib kasutada ainult teie arsti või registreeritud dieediarsti soovituse järgi. Rohkem kui pooled USA elanikkonnast võtavad regulaarselt vitamiinide ja mineraaltoitaineid ning üks viiest inimestest võtab Whitney ja Rolfesi kohta täieliku toidulisandi iga päev.

Liigne

B-vitamiinid on vees lahustuvad ja liiguvad otse verdesse, kus nad liiguvad kogu keha vabalt. Teie neerud tuvastavad riboflaviini, mis eritub uriiniga. See riboflaviini liig, eriti kui te tarbite seda suures annuses, põhjustab uriini iseloomuliku erekollase värvi. Vastavalt MayoClinic.com andmetele ei ole selle eeldatava tulemuse aluseks muret. Konsulteerige oma tervishoiutöötajaga, kui märkate muid ebatavalisi tagajärgi.

Puudus

Riboflaviini puudumine põhjustab suu, silmade, naha ja seedetrakti membraanide põletikku. Sügelevad ja põlevad silmad, võivad esineda valgustundlikkus, sarvkesta punetus, valulik keelepõletik ja naha kihelus või koorimine ning suu nurkades võivad tekkida praod. Teie arst või registreeritud dieteetik võib soovitada riboflaviini.

Uriin akne jaoks

Uriini teraapia, mida nimetatakse ka uroteraapiaks, on üks neist teemadest, mis võivad skeptikat usklikuks muuta – see tähendab, et teil on selle jaoks kõht. Kasutades oma uriini tervendavaks raviks on olnud vanuses umbes aasta. Vanemad kui hiina meditsiinid, kirjeldati praktikat Shivambu Kalpa Vidhi, mis on osa 5000-aastasest püha Hindu teksti. Tava kasutada uriini nii sisemiselt kui ka väljastpoolt, et aidata haiguste ravimisel, sealhulgas nahakahjustusi nagu akne, võib leida paljudest riikidest ja paljudest kultuuridest, alates Peruu indiaanlaste ja iidsetest egiptustest.

Teooriad

Nii teadus- kui ka alternatiivsed kogukonnad on uurinud ja välja selgitanud uriiniravi all olevat teooriat. Üks selline kogukond korraldab sellel teemal maailma konverentse, viimane – Uroteraapiat käsitlev viies maailmakongress – toimus 2009. aastal Mehhikos, kus kogunes üle 600 inimese, et arutada positiivseid tulemusi praktikute ja uriiniravi kasutavate patsientide kohta; Kõige olulisem tõsiasi uriini kohta on see, et vastupidiselt sellele, mida võite kahtlustada, on uriin ei jäätmeid. Tegelikult on see vaba toksiinidest ja sisaldab iga inimese kohta ainulaadset ressurssi, kui ta sisestatakse kehasse sisemiselt või väliselt. Uriin on 95 kuni 98% vett. Ülejäänud on, nagu laboratooriumid suudavad kinnitada, biokeemilisi ühendeid minimaalsetes kogustes, mis võivad omada ravivaid omadusi.

Uriiniravi kaitsjad

Üks praktikudest, kes osalesid uroteraapia kolmandal maailmakongressil, on ka Coen van der Krooni raamatu “Kuldne purskkaev: Uriini teraapia täielik juhend” autor. See näeb ette aknapõletikuga võitlemiseks näo värsket uriini. Martha Christy, meditsiinilise uurimistöö autor ja “Sinu enda täiusliku meditsiini” autor, on kogunud andmeid uriini edukuse kohta paljude haiguste, sh akne raviks. Ta on kogunud väljakujunenud meditsiinikeskkonna kinnitusi ja patsientide iseloomustusi ning ta on ise kasutanud uriinravi. Mõnes kosmeetikatoodetes ja -ravimites on üks osa ühel või teisel kujul sisalduv uriin. Nagu karbamiid, on see mõnes näokreemides leiduv toode. Karbamiid on sünteetiliselt dubleeritud ja ei ole saadud loomalt. Premarini kasutamisel hormoonasendusravina kasutatavat ravimit on olemasolev östrogeen isoleeritud rasete märade uriinist.

Akne põhjused

Kuigi akne täpne põhjus on ebaselge, tekitab see naha rasvapõletus ja tekitab näo poore. Sebum on rasvade näärmete sekreteeritud õli. Mayo Clinic kirjeldab akne “kui juuksefolliikuli avaused on ummistunud ja blokeeritud õliseaktsioonide ja surnud naharakkudega.” Lisaks tekib akne süsteemis esinevatest liigsetest toksiinidest, mis vabanevad naha kaudu – nahk on organismi suurim organ. American Academy of Dermatology hinnangul akne esineb 40-50 miljonit ameeriklast, kelle eluviis on kogenud peaaegu 75% elanikkonnast.

Uriini ravi aknele

On mitmeid soovitatavaid viise isemajutamiseks kasutatava uriiniravi vastuvõtmiseks. Kõige “äärmuslik” võib oma uriini joob kuni kahe liitri koguses. On avaldatud mitu isiklikku iseloomustust, mis tõendab uroteraapia edukust, mõned raamatud on selles artiklis loetletud. Akne ja teiste nahahaiguste paikseks raviks on ka lahjendatud lähenemine. Homöopaatiline meetod on üks sellist tüüpi uriinikarbitus akne raviks. Väline paikne rakendus on teine.

Akne homöopaatiline urineerimine

Akne ravi uroteraapiaks on üks lihtsamaid viise, et valmistada seda vastavalt homöopaatiat käsitlevatele eeskirjadele, mis hõlmavad lahjendamist ja immuunsust. Esmalt võtke värske uriini tilk, kogutud hommikust esimesest vabastusest keskvoolu. Lisage steriilse vee supilusikatäis klaasist tilguti pudelisse. Loksuta pudelit ligikaudu 50 korda kõva raamatu või peopesaga. Võtke üks tilk selle segu ja lisage see klaasviaalile supilusikatäis veele ja raputage. Korda seda protseduuri kokku kolm korda, mis võrdub 3X homöopaatilise potentsiga. Võta paar tilka keele alla iga päev, kuni sümptomid hakkavad paranema. Kui on vaja rohkem ettevalmistust, korrake seda protsessi, iga kord suurendades impulsse, et jõuda 4X potentsi ja nii edasi.

Võimalik, et akne ravi kõige lihtsam meetod urineerimisravi kasutamiseks on väliste rakenduste kasutamine. Niisutage puhast, niisket lappi hommikuse uriiniga ja kandke see näole, jättes selle poole ühe tunni jooksul maski või suruge. Nagu Martha Christy kirjutab oma raamatus, “akne, lööve, sportlase jala ja seenhaiguste probleemid reageerivad dramaatiliselt uriini leotamiseks ja surub.”

Akne ravi välisrakendused

Roteeruva manseti vigastustega kaalutreening

Rotatuuri mansett on lihaste rühm, mis toimib õlavarre stabiliseerides aktiivsuse ajal. Õla liiges on üks kahest liigest kehas, millel on igas vahemikus palju liikumist, kusjuures teine ​​liigend on puusaliiges. Ilma nõuetekohase tugevuse ja paindlikkusega on rotaatorliigese lihased kõhul kahjustused, mis võivad olla väga nõrgad ja põhjustada sageli operatsiooni. Kui kaalutegur on rotatoorse manseti vigastusega, veenduge, et olete füüsilise terapeudiga korralikult taastanud ja enne kaalukoolitust enne arsti nõusolekut.

Kirjeldus

Rotatuuri mansett koosneb infraspinatus’ist, supraspinatus’est, subcapularis’ist ja teres’e väikestest lihastest. Rotaatori manseti kõige tavalisemad vigastused on lihaste ja kõõluste tüved ja pisarad. Rotatsiooni manseti vigastused võivad juhtuda normaalse kulumise, vananemise ja kollageenikiudude lagunemise tõttu, mis kõik põhjustavad lihaseid ja kõõluseid degeneratsioonile alandlikuks, teatab Ameerika Ortopeedivastaste Kirurgide Akadeerium. Ägeda nüri trauma õlgkallast, raskete esemete tõstmine või tõmbamine ja kehv asend võib põhjustada ka pöörleva manseti vigastusi.

Rehabilitatsioon ja ennetamine

Kahjustatud õla kehakaalu treenimine kahjustab rotaatorikäpi ja põhjustab rohkem kahju kui kasu. Rehabilitatsiooni ajal ja pärast seda on mõni õlaõpetus, mida teie arst võib teil jätkata õla edasist tugevdamist, enamik neist sisaldab lülisamba tagasitõmbumist ja tugevdamist, õlgade pööramist, manustamist ja röövimist. Ärge tehke neid harjutusi, kui teil on ikka veel valu ja et arst pole seda näinud.

Tüübid

Briti Columbia Ülikooli dr Farhad O. Moola soovitab, et lambalääre või õlariba ümbritsevate lihaste tugevdamine stabiliseeriks õlgade vältimist ja hoiab ära edasise vigastuse. Need lihased hõlmavad rombobaid, latissimus dorsi ja trapetsi. Istunud ja seistes painduvad ridad tõmbavad lambaliha tagasi ja toetavad õla. Lat pull-downs on ideaalne tugevdada latissimus dorsi. Reverse flys aitab tugevdada tagumisi deltoidid, trapetsi ja rombobaid. Sport Fitness Advisor soovitab pöörleva manseti harjutusi, kus hoiate väga kergekaalu, painutage küünarnukki 90 kraadi võrra ja pöörake kätt väliselt ja sisemiselt.

Progressioon

Ameerika harjutusnõukogu sõnul tuleks rotaator manseti tugevdamise eesmärgil teha keharakenduste harjutused lambaliha tugevuse suurendamiseks. Esimeste kolme kuni nelja nädala jooksul pärast arstide vabastamist pärast rehabilitatsiooni tuleb harilikke harjutusi teha kerge kaaluga umbes 15 kuni 20 kordust kaks kuni kolm korda nädalas. Järgmise kuue kuni kaheksa nädala jooksul on edusamm 12 kuni 15 korda veidi pingelisemaks. Rotatuuri manseti harjutused võib lisada ka lülisamba tagasitõmbeharjutused.

Vältima

Ärge tehke mingeid harjutusi, kui tõstetate hantelit või taldrikku otse oma pea peale, nagu sõjaväe press või õlakoor, sest need harjutused nõuavad äärmiselt õlgade stabiilsust ja võivad veelgi kahjustada rotaatorikäpi. Ärge tehke külgmist tõsta, kui teie käed on otseselt teie keha külge. Asetage need oma keskjoonele lähemale, nii et mõlemad käed näevad välja perifeersest nägemusest.

Miks on mu rinnapiim kollakas nüüd, kui ma lõpetan rinnaga toitmise?

Kui otsustate, et aeg on lõpetada imiku imetamine või väikelaps, hakkab keha piima tootma. Kuid see protsess ei toimu üleöö. Selle asemel, kui teie laps õed harvemini – ja siis peatub – piimatootmine aeglustub. Selle protsessi käigus võite märgata, et teie piim muutub värvi ja järjepidevaks. Kollane piim on tavaliselt selle eemaldamise protsessi osa ja üldiselt ei põhjusta seda murettekitavaks.

Kollane piim

Vallandamise ajal muutub teie piim värvi ja konsistentsiks, kuna keha aeglustab piimatootmist. Te võite märgata, et teie piim on kollane ja sarnane ternespiimaga, mida esmakordselt toodi esimesel päeval oma beebi elus enne piima sisenemist. See kollane piim võib olla paksem kui tavapärane valge piim, mida teid valmistatakse.

Muud piima muudatused

Teie kollane piim on üks paljudest muudatustest, mis juhtuvad, kui lõpetate rinnaga toitmise. Pregnancy.orgi andmetel muutub piima koostis kui võõrutad – antikehade tase on suurem, et anda lapsele rohkem kaitset, kui ta imetab vähem ja vähem. Peale selle võite oodata, et teie piimajääk peatub, kui kollane piim muutub paksuks, kleepuvaks ja selgeks vedelaks.

Rindade muutused

Teie keha muudab muud kui teie ära võõrutad. Võimalik, et teie rinnad aeglustavad ja peatavad piimatootmise erinevatel kiirustel. See võib põhjustada ühe rindade täielikuma ja suurem kui teine. Võite märgata oma võõrutust, kui eelistatakse ühte rinda, mis toodab rohkem piima. Erinevad rinnatükid on normaalseks võõrutamise ajal.

Kollane vooluhulk

Oluline on eristada kollast piima ja teie rinnadest pärit kollakas väljaheidet. Kuigi kollane piim on võõrutamise ajal tavaline, tuleb kollaseks väljaheideks pöörata tähelepanu arstile. Imetamise konsultatsioon Kelly Bonyata KellyMom.com-st selgitab, et see kollakas väljaheide tuleneb tavaliselt rinnanäärme healoomulistest kahjustustest. Võtke ühendust arstiga diagnoosi ja ravi saamiseks.

Mis aitab imenduda D-vitamiini?

D-vitamiin – peamine toitaine, mis on leitud piimatoodetes, rasvastel kaladel ja rikastatud teraviljadel – mängib teie tervist. See aitab säilitada tugevaid luid ja hambaid, toetab närvi- ja lihaste funktsiooni ning suhtleb teie paratimooriaga, mis aitab säilitada teie organismi hormoonide tasakaalu. Mitmed tegurid mõjutavad D-vitamiini imendumist seedetraktis, aidates teie kehal saada juurde D-vitamiini, mida see peab toimima.

Toidurasv

Üks tegur, mis reguleerib D-vitamiini imendumist, on toidurasvade olemasolu teie seedetraktis. D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja lahustub teie seedetrakti rasvasisaldus. Kui teie keha neelab selle rasva, absorbeerib see ka lahustunud D-vitamiini. Kui teil on seedetrakti probleem, mis takistab teie võime rasvade imendumist, siis on teil ka suurem risk D-vitamiini vaeguse järele.

Maksaensüümid

Teie keha tugineb ka D-vitamiini nõuetekohase imendumise korral vajaliku maksa toimimisele ja see nõuab D-vitamiini imendumise maksaensüümide olemasolu. Teie maksas toodetud ja sekreteeritav seedetrakti ensüümid aitavad murda rasvamolekule toidus, mida sööte, purustades rasva alla rasvhapped, mida seedetrakt kergesti imendub. See seedeprotsess aitab samuti vabastada teie toidust vitamiini D, nii et see võib imenduda koos rasvhapetega. Inimesed, kellel on vähenenud maksahäire, vajavad mõnikord D-vitamiini süsti, sest nad ei pruugi võimelised imendima toiduga seotud D-vitamiini.

Absorptsiooni inhibiitorite puudumine

Mõned ühendid takistavad teie keha korralikult D-vitamiini imendumist, mistõttu nende ühendite puudumine soodustab õiget D-vitamiini imendumist. Näiteks mineraalõli kasutamine kõhukinnisuse korral võib ära hoida piisava D-vitamiini imendumise, sest see õlist absorbeerub, siis loputatakse teie kehast. Lisaks sellele takistavad mõningad kaalulangusravimid, mis on kavandatud rasvade imendumise aeglustamiseks, ka D-vitamiini imendumist, mis võib põhjustada D-vitamiini puudust.

Efektiivse imendumise mõjud

D-vitamiini imendumine on vähenenud – kas ebapiisava rasvasisalduse tõttu, rasvade imendumisvõime või ravi D-vitamiini imendumist mõjutavate ravimitega – võib ohustada tervist. Teie keha vajab D-vitamiini kaltsiumi metabolismi kontrollimiseks, seega võib D-vitamiini vaegus muuta teie organismi kaltsiumi taset. Aja jooksul võib puudus teie luudele kaotada kaltsiumi, nõrgestada ja leevendada luukoe ning suurendada osteoporoosi ohtu. Kui teil on seisund, mis mõjutab D-vitamiini imendumist, rääkige oma arstiga D-vitamiini süstimise võimaliku kasulikkuse üle, et vältida defitsiidi.

Miks me ei peaks koolis kasutama soodusmasinaid?

Kui lapsed on vanemate tähelepanelikest silmadest eemal, võivad neil tekkida kiusatus piima või vee asemel juua. Suhkrud joogid, sealhulgas sooda, on seotud nii kehva toitumise, kehakaalu kui ka terviseprobleemidega nii lastel kui ka täiskasvanutel. Mõned aedikud sisaldavad ka kofeiini ja Ameerika Pediaatriakadeemia leevendab laste ja noorukite kofeiini tarbimist võimalike kõrvaltoimete tõttu. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused annavad tunnistust, et koolidel peaks mängima keskset rolli tervisliku toitumise toetamisel, sealhulgas koolikohvikutes ja muudes ruumides, kus lapsed neile juurde pääsevad.

Pakkimine naeladel

Üks Ameerika igast kolmest lapsest kaalub tema vanuse ja kõrguse jaoks rohkem kui soovitatav tervislik kaal. Harvardi rahvatervise koolkonna sõnul on selline suhkrute jookide, nagu sooda, tõusmine osaliselt süüdi rasvumise probleemis. 20-untsiga sood sisaldab 15-18 tl suhkrut ja 240 kalorit. Need kalorid ei imesta teie lapsi, nii et ta tarbib sama palju toitu, nagu ei jooks see soda. See aitab kaasa kehakaalu tõusule. Aja jooksul on lastel suurem südamehaiguste, diabeedi, luu- ja liigesprobleemide oht, uneapnoe ja halb enesehinnang.

Väljamahtav käitumine

Laste, kes juua soodust, on suurem kalduvus agressiivsusele, depressioonile ja käitumishäiretele. Teadlased olid sobivamad tegutsema vägivaldselt pere ja sõprade ning relva kandma, kui nad jootasid rohkem kui viis purki konserviavaja nädalas, teatas 2011. aastal avaldatud uuring “Kahjude ennetamine”. Tegelikult on rohkem soolat 5 aasta “Pesitsejad” joogivad, seda tõenäolisemalt nad hävitavad teisi asju, satuvad võitlustesse ja tegutsevad agressiivselt, vastavalt uuringule, mis ilmus 2012. aastal ajakirjas Journal of Pediatrics.

Kehv toitumine

Kui teie laps juua piima asemel sooda, kaotab ta väärtuslike toitainete eest. Vastavalt riiklikule lapse tervise instituudi andmetele ei saada soovitatavat 1300 milligrammi kaltsiumi päevas vanurid 9-20, eriti tüdrukud. Luu mass sõltub piisavas koguses kaltsiumi varajases elus. Ilma piisava kaltsiumita võib teie laps täiskasvanuks kujuneda osteoporoos, haigus, mida iseloomustavad habras ja kergesti purunenud luud. Palju soodust joomist seostatakse ka magneesiumi, A ja C vitamiinide ja riboflaviini vähese tarbimisega. Vitamiinid A ja C on terve naha, luude ja hammaste jaoks vajalikud. Lapsed vajavad riboflaviini õigeks kasvatamiseks ja magneesiumiks, et säilitada terved elundid, luud ja hambad.

Kofeiinitud laps

Soda, mis sisaldab kofeiini, võib teie lapsele olla eriti tülikas. Teie laps kaalub vähem kui täiskasvanu ja kasvab ja areneb, mis tähendab, et ta tunneb kofeiini mõju rohkem kui teie. Lapsed võivad kofeiini väikestes kogustes põhjustada närvilisi tundeid, maoärritust, unehäireid ja peavalu. Kõik need sümptomid raskendavad teie lapse keskendumist ja koolis hästi. Kidshealth’i sõnul süvendab kofeiin ka südameprobleeme, samuti teatud käitumis- ja närvisüsteemi probleeme.

Vitamiin B-12 ja tsink tinnituse jaoks

Tinnitus on tavaline seisund, mida iseloomustab kõrvade hissing, viledamine või helin. Tinnituse, sealhulgas kõrvapõletike, valju müraga kokkupuute ja teatud ravimite väljakujundamise võib kaasa aidata mitmed tegurid. Puudub tinnituse ravimeetod, ravi hõlmab sageli kognitiivset käitumusravi, psühhoteraapia vormi, mis aitab kahjustatud isikutel nende seisundit paremini toime tulla. Tsingi ja vitamiin B-12 võivad samuti mängida rolli tinnituse ravimisel, kuigi puuduvad tõendid nende efektiivsuse kohta. Enne uute lisandite kasutamist rääkige oma arstiga.

Vitamiin B-12

Vitamiin B-12 on vees lahustuv vitamiin, millel oli oluline roll neuroloogilises funktsioonis ja punaste vereliblede moodustumisel. See võib samuti mängida rolli meditsiiniliste seisundite, sealhulgas dementsuse ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel või ravimisel. Kroonilise tinnituse armee töötaja uuringu tulemused, mis avaldati 1993. aasta märtsis avaldatud “American Journal of Otolaryngology”, tuvastas seose B-vitamiini puuduse ja kuulmisfunktsiooni vahel. Autorid leidsid ka, et vitamiin B-12 täiendus on paranenud sümptomid 12-l 57-st tinnituse patsiendist. Kuid uuemas uuringus, mis ilmus 2013. aasta väljaannetes “B-ENT”, leiti, et vitamiin B-12 ei aitanud oluliselt tinnituse inimesi.

Tsink

Tsink on oluline mikroelemente, mis aitab kaitsta rakke vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustuste eest. See mängib ka osa haavade paranemisest, verehüübimisest ja immuunvastusest ning seda kasutatakse mõnikord paljude haigusseisundite, sealhulgas herpese, nohu ja maohaavandi ennetamiseks või ravimiseks. 2007. aastal “Ajutektori uuringutes tehtud edusammud” avaldatud uurimistulemuste ülevaates järeldatakse, et tsingil on tinnitusel kasulik mõju. Ent autorid lisavad, et neid eeliseid tuleb kinnitada suurtes kliinilistes uuringutes.

Allikad ja haldus

Erinevad toidud, mis sisaldavad mitmesugustes kogustes vitamiini B-12, sealhulgas tuunikala, piim, rikastatud hommikusöögihelbed, luid, maks ja sink. See on saadaval ka toidulisandite pillide või kapslitena. Tsink leidub mitmes toidus, sealhulgas austrid, karbid, punane liha, õllepärm ja seened. Nagu vitamiin B-12, on saadaval ka tsinki toidulisandina. Kuna tsink ja vitamiin B-12 ei ole tõestatud tinnituse ravimeetoditest, puuduvad sobiva annuse kohta juhised. Teie arst võib siiski soovitada sobivat annust.

Ohutuskaalutlused

Toidulisandite riiklik tervishoiuamet märgib, et vitamiin B-12 on vähese potentsiaalse toksilisusega. Siiski võib see olla seotud teatavate ravimitega, sealhulgas antibiootikumi klooramfenikooliga ja gastroösofageaalse reflukshaiguse raviks kasutatavate ravimitega. Tsinkilisandid võivad põhjustada kõrvaltoimeid nagu maoärritus, suurenenud higistamine, pearinglus ja peavalu. See võib mõjutada ka teisi ravimeid, sealhulgas vererõhu ravimid, antibiootikumid ja immunosupressandid. Enne vitamiin B-12 või tsinkilisandite saamist pöördu arsti poole.